むくみは身体にとって不快な症状であり、解消するためには適切な対策が必要です。
そこで、漢方やサプリメントの活用が注目されています。
今回は、むくみ対策におすすめの漢方とサプリをご紹介します。
むくみ解消におすすめ
むくみ対策のため、一時的な効果に頼ったソックスやサプリに諦めを感じていませんか?
実は、漢方を活用することでむくみを解消することができるかもしれません。
人工的に作られたサプリは栄養分の吸収や副作用の心配がありますし、摂取方法や効果も実際に試してみないと分かりません。
むくみ解消には、身体の中の水分を排出することが重要だと言われています。
日常の食生活を変えて、スイカやきゅうりなどに多く含まれるカリウムを摂取することで浮腫みを解消する助けになると言われています。
体内の水分に注目すると、腎臓系の病気の可能性も考えられます。
同じ姿勢を続けずに定期的に屈伸をするなどの方法も一時的な解消に効果的です。
生活習慣を改善するだけでなく、サプリや漢方を活用して体内の水分を排出しやすい栄養素を摂取することも有効です。
むくみ解消にはさまざまな薬や漢方がありますが、どれが良いのか迷っていませんか?
AmazonやYahooショッピング、楽天市場、またはスギ薬局などで手に入りやすく、価格も高くない商品がおすすめです。
漢方の専門薬局に相談するのも一つの方法ですが、近所の漢方薬局に入りにくい場合や、予算に合わない場合も考慮しましょう。
具体的な症状としては、尿の量や色、顔色、口や喉の渇き、便秘や下痢、食欲の変化や疲労感、暑い環境での異常な多汗、乾いた咳などが挙げられます。
むくみは体内の水分の排出ができない状態が主な原因とされていますが、このような状態になるにはさまざまな病気の可能性も考えられますので、病院で相談することもおすすめです。
最近は、体内の水分を排出する栄養素を補うためのサプリメントもあり、手軽な価格で試すことができます。
お試しで使用してみることもおすすめです。
漢方とサプリの効果的な利用方法
漢方やサプリの効果を最大限に引き出すためには、適切な利用方法が重要です。
医師や薬剤師と相談し、自身の症状や体質に合った製品を選ぶことが大切です。
定期的な摂取や正しい服用方法を守ることも忘れずに行いましょう。
口コミで人気の漢方とサプリの比較
口コミで人気を集めている漢方とサプリを比較してみましょう。
商品 | 1箱の内容 | 形状 | 処方 | 服用方法 | 原材料 | 値段 |
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生漢煎 防風通聖散 | 1箱 30日分 90包 | 顆粒 | 満量処方 | 1日3回朝昼夕 食前または食間 | トウキ、シャクヤク、センキュウ、サンシシ、レンギョウ、ハッカ、ショウキョウ、ケイガイ、ハマボウフウ、マオウ、ダイオウ、硫化ナトリウムなど | 定期コース初回3900円 2回目以降5900円 3個まとめ買い14500円(@4833円) 6個まとめ買い27400円(@4566円) |
小林製薬 ナイシトールZ | 315錠 21日分 | 錠剤 | 満量処方 | 1日5錠3回朝昼夕 食前または食間 | トウキ、社約、センキュウ、サンシシ、レンギョウ、ハッカ、ショウキョウ、ケイガイ、ボウフウ、マオウ、ダイオウ、硫化ナトリウムなど | メーカー希望小売価格 6,000円 |
ロート製薬 新・ロート防風通聖散錠満量 | 264錠 22日分 | 錠剤 | 満量処方 | 1日4錠3回朝昼夕 食前または食間 | キキョウ、ビャクジュツ、カンゾウ、オウゴン、セッコウ、ダイオウ、トウキ、シャクヤク、センキュウ、サンシン、レンギョウ、ハッカ、ケイガイ、ボウフウ、マオウ、ショウキャクなど | 希望小売価格(税込5,724(税込) |
ツムラ ツムラ漢方防風通聖散エキス顆粒 | 64包 32日分 | 顆粒 | 1/2処方 | 1日3回朝昼夕 食前 | 日局カッセキ、日局オウゴン、日局カンゾウ、日局キキョウ、日局セッコウ、日局ビャクジュツ、日局ダイオウ、日局ケイガイ、日局サンシシ | 希望小売価格:5,500円(本体価格)+消費税 |
以上の情報を参考にして、自身の体質や症状に合った漢方やサプリを選び、むくみ対策に取り組んでみてください。
注意点として、効果や副作用に個人差があるため、使用前には必ず専門家の意見を仰ぐことをおすすめします。
まとめ
むくみの対策方法を探している方に対し、一時的な効果に頼ったソックスやサプリではなく、漢方を活用することを提案しています。
サプリは人工的に作られたもので栄養分の吸収や副作用の心配もあります。
むくみ解消には身体の中の水分を排出することが重要で、食生活の改善やカリウムを多く含む食品の摂取が助けになると言われています。
実は、体内の水分に注目すると腎臓系の病気の可能性もあるので少しでも心配があるなら自分で判断せずに、お医者さんに相談してください。
あと、パソコン仕事、立ち仕事の場合は同じ姿勢を続けずに一時間に一回くらい定期的に屈伸することも効果的です。
漢方やサプリを活用する際は、手に入りやすく価格も手頃な商品を選ぶことがおすすめです。
漢方の専門薬局に相談するのも一つの方法ですが、入りにくい場合や予算に合わない場合は無理せずに勇気を出して気にせずにお断りしましょう。
むくみが気になって、次のような具体的な症状がある場合は、
尿の量や色、顔色、口や喉の渇き、便秘や下痢、食欲の変化や疲労感、異常な多汗や乾いた咳
上記のようなことが気になるなら、むくみは体内の水分の排出ができない状態が主な原因であり、病気の可能性もあるため、病院で相談することが大切です。
ブログ後記
むくみ解消を目指し、私はウォーキングを積極的に取り入れています。
以前、筋肉量が減るとむくみやすいという話を聞き、筋肉の役割についても調べました。
実際に私自身も7年以上にわたりウォーキングを続けており、毎日約7kmを歩くようになりました。
特に最近は、ポケモンGOをプレイしながら歩くことが多く、週末には10km以上歩くこともあります。
2017年の秋ごろからポケモンGOをしながら歩いていたのですが、2018年の5月に受けた健康診断で、一年前と比べて体重が4kg減少していることが分かりました。以前は太ももやお尻がむくんでいて、お腹も膨らんでいたため、からかわれることもありました。しかし現在では、お腹もかなり引き締まってきました。
足の筋肉がついたおかげか、以前は夕方になると足が結構むくんでいたのですが、最近はあまり気にならなくなりました。とにかく、一時間に一度は体を動かすように心がけ、同じ姿勢を保つことを避けるようにしています。
運動不足だった人が急にジョギングやマラソンを始めると、膝や股関節を痛めることが多いと聞いたことがあります。個人的には、お医者さんからも勧められたウォーキングがちょうど良い選択肢ではないかと感じています。ポケモンGOをしながら歩くと、一日に10km以上歩けるので、最初は大変かもしれませんが、ウォーキングを始めるのはいかがでしょうか。
健康診断の結果から感じるのは、私自身はウォーキングを続けていてちょうど良いという印象です。運動を続ける一方で、むくみ解消のためにも生漢煎 防風通聖散を取り入れ、食生活の改善にも努めています。