右脳とは、感性や直感、創造性などに関係する脳の部分です。
右脳を働かせることで、思考力や表現力、記憶力などが向上すると言われています。
しかし、現代社会では、左脳に頼りすぎて右脳が衰えてしまう傾向があります。
そこで、この記事では、右脳を働かせる方法をいくつか紹介します。
これらの方法は簡単に実践できるものばかりなので、ぜひ試してみてくださいね。
右脳を活性化させることで、あなたの人生がもっと豊かになるかもしれませんよ。😊
右脳を働かせるには？
１：左手や左足を使う。
右脳は体の左半身をコントロールしているので、普段使わない左手や左足を使うことで右脳を刺激することができます。
２：音楽を聴く。
音楽は感性や感情に関係する右脳の活動を高めます。ただし、歌詞入りの音楽は左脳にも影響するので、インストゥルメンタルやクラシックなどの歌詞のない音楽がおすすめです。
３：睡眠を十分にとる。
睡眠中に右脳は活発に働き、夢を見たり記憶を整理したりします。睡眠不足は右脳の機能を低下させるので、適度な睡眠時間を確保することが大切です3。
４：朝日を浴びる。
朝日に含まれるブルーライトは、メラトニンという睡眠ホルモンの分泌を抑えて覚醒状態に導きます。これによって右脳が活性化し、集中力や創造力が高まります3。
軽い運動をする。
運動は血流を良くして脳に酸素や栄養を送ります。特に前頭前野という部分は実行機能という能力に関係しており、創造性にも影響します。10分程度のウォーキングやヨガなどの軽運動が効果的です。
５：マインドフルネスをやってみる。
マインドフルネスとは、呼吸や身体感覚などに意識を向けて瞑想することです。これによってストレスや不安を減らし、リラックスした状態になります。マインドフルネスは実行機能やデフォルト・モード・ネットワークという創造性に関係する脳のサブネットワークを活性化させると言われています4。
まとめ
右脳を働かせる方法を５つ紹介しました。
これらの方法を試してみて、自分に合ったものを見つけてくださいね。😊
